Rừng là một nguồn tài nguyên vô cùng quý giá. Rừng trao cho chúng ta tất cả những gì cần thiết để tồn tại. Rừng sản sinh oxy, thanh lọc không khí, làm sạch nguồn nước. Rừng phòng lũ lụt, chống xói mòn, bảo vệ đất. Rừng cung cấp cho con người thực phẩm, y phục, nơi trú ẩn, nguyên liệu chế tác đề đạt và dụng cụ. Ngoài ra, rừng còn là nguồn dược liệu vô giá chữa lành chúng ta từ thể chất đến tinh thần. Mời mọi người cùng tìm hiểu về khả năng chữa lành tuyệt vời của rừng từ liệu pháp shinrin-yoku (tắm rừng) nhen.

Qua rất nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia Nhật Bản, tắm rừng được cho là có khả năng:

Ngoài việc có hàm lượng oxy cao, không khí trong rừng còn vô cùng dồi dào phytoncide. Phytoncide là tinh dầu tự nhiên trong cây, cây tiết ra phytoncide để chống lại vi khuẩn, sâu bọ, nấm. Đối với con người, phytoncide có khả năng giúp ta giảm stress, tăng hoạt động tế bào NK, tăng thời lượng ngủ,…

Ngoài ra, khi đi bộ trong rừng chúng ta cũng hít phải một loại vi khuẩn trong đất có tác dụng giúp tâm trạng vui vẻ hơn. Đó là loại vi khuẩn phổ biến và không gây hại, Mycobacterium vaccae. Các nhà khoa học gọi đó là mùi geosmin.

Và nếu bạn đi vào rừng sau mùa hạn thì bạn sẽ được ngửi mùi của dầu thực vật tích tụ trong đất đá. Vì khi trời mưa xuống, nước giải thoát tinh dầu, làm hương thơm ngào ngạt tỏa khắp không gian.

Ngoài mùi hương, trong rừng còn có nhiều ion âm mang lại trạng thái khỏe khoắn và sảng khoái. Một cm3 không khí gần thác nước có thể chứa đến 100.000 ion âm, trong khi tại văn phòng chỉ có tầm vài trăm ion âm.

Suối nước nóng được cho là có khả năng chữa lành các cơn đau nhức, phục hồi sức khỏe. Đặc biệt ở Nhật Bản, phương thức này (onsen) rất được ưa chuộng.

Đi chân đất/earthing/grounding cũng là một hình thức chữa lành từ việc kết nối với thiên nhiên. Con người chúng ta và tất cả vật thể trên trái đất này đều được cấu tạo từ nguyên tử có điện tích. Vì vậy, khi chúng ta đi chân đất, chúng ta sẽ được kết nối với nguồn điện tích âm dồi dào của trái đất để duy trì trạng thái trung tính – trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.

Ngoài ra, việc chạm vào, ôm cây cũng mang lại nhiều lợi ích. Khi chúng ta chạm vào cây, ta sẽ được kết nối với nguồn điện từ lòng đất và nhận được ảnh hưởng tích cực từ tần số rung động của cây. Ôm cây cũng làm tăng lượng hormone oxytocin – giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn.

Theo nghiên cứu, những âm thanh của tự nhiên mà con người ưa thích nhất là:

– Tiếng nước chảy

– Tiếng gió thổi

– Tiếng chim kêu

– Tiếng chim hót

Các âm thanh này giúp chúng ta giảm stress và cảm thấy thư thái hơn. Tai người nhạy cảm nhất với âm thanh trong khoảng tần số 2.500Hz đến 3.500Hz. Đây cũng là tân số của tiếng chim hót, có lẽ vì vậy mà ta cảm thấy tiếng chim hót giống như tiếng nhạc.

Đôi mắt chúng ta không được cấu tạo để nhìn ánh sáng màn hình hay cảnh quan đô thị. Các nghiên cứu về tác động của màu sắc đến cảm xúc đã chỉ ra rằng màu xanh dương và xanh lục của thiên nhiên đem lại cảm giác thư thái nhất.

Bên canh đó, cấu trúc bội phân từ cảnh quan thiên nhiên cũng giúp ta giảm stress, thậm chí có cảm giác choáng ngợp và tràn đầy thán phục.

Vị của các thực phẩm ở trong tự nhiên sẽ khác hẳn với thực phẩm cùng loại được trồng trong nhà kính. Chúng không hề có phân bón hay thuốc trừ sâu và được hưởng những lợi ích tuyệt với từ ánh nắng mặt trời. Trái cây và rau dại rất giàu dinh dưỡng và có nhiều chất phytochemical, đặc biệt là chất chống oxy hóa.

*Tuy nhiên nên cẩn thận nếu bạn không hiểu rõ về loại cây.

Yeah, đó là rất rất nhiều lợi ích từ liệu pháp tắm rừng. Nếu bạn không có khả năng đi đến rừng để thực hành shinrin-yoku, bạn có thể sử dụng những cách sau để mang rừng vào nhà nhé:

Trồng nhiều cây xanh, máy khuếch tán tinh dầu, nền thơm, sinh hoạt theo chu kì ánh sáng tự nhiên, tập thể dục ở ngoài trời, nghe các bản thu âm của rừng, ngắm nhìn tranh thiên nhiên, đi chân đất, sử dụng thảm nối đất, đi dạo công viên,…